Новости

20.02.2025

С 17 по 23 февраля Миндрав России объявил Неделей сохранения мужского здоровья

Почему это важно?

Мужчины часто откладывают визиты к врачу, считая, что «само пройдет» или «не до этого». Однако статистика говорит об обратном: мужчины реже женщин обращаются за медицинской помощью, что приводит к позднему выявлению серьезных заболеваний.

Вот несколько основных правил, чтобы сохранить здоровье на долгие годы:

- систематически проходить обследование у врача (в том числе в рамках диспансерного наблюдения).

- в случае, если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.

- ведите здоровый образ жизни, а именно:
• откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя
• чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.
• курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
• придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

- увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

Берегите себя и будьте здоровы!